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暑期【西藏-阿里11日.跟团自驾】日喀则、狮泉河、扎达四大无人区、落地租车穿越之旅

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产品编号:1065871
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行程天数:
  • 11天10晚
目 的 地:

扎什伦布寺 玛旁雍错 冈仁波齐 札达土林 狮泉河 萨嘎县 拉萨 日喀则 西藏

费用包含:
酒店、门票、餐券

产品经理推荐

全程当地综合排名靠前酒店标间9晚+特色餐+特色活动

专业自驾领队、体贴生活助理、景区专职讲解

越野车引航、手持对讲机、急救包、随车救援、高额保险

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产品详情

景点介绍
玛旁雍错
玛旁雍错又称玛法木错。藏语意为“无能胜湖”,位于中国西藏普兰县境内。其周围自然风景非常美丽,自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”,是中国湖水透明雅较大的淡水湖,藏发所称三大"神湖"之一。它也是亚洲四大河流的发源地。神山、圣湖周围各教派的寺庙林立,古迹众多。
扎什伦布寺
扎什伦布意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”,是西藏日喀则地区较大的寺庙,为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上,是后藏地区主要的旅游景点,与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。
吉隆沟
位于西藏自治区日喀则地区所辖的吉隆县境内。该县所属的大部分区域位于喜马拉雅山南麓,县城所在地叫宗嘎镇。由县城往南70公里是吉隆镇,也就是吉隆沟的核心区了。严格地说,吉隆沟长度为93公里——从县城驻地宗嘎镇到热索村。如果没有县城北部20公里外马拉山的凸起和阻挡,喜马拉雅山很可能会被吉隆沟彻底“切穿”。在喜马拉雅山的峰群中,马拉山的海拔并不算突出,但它却成了吉隆沟北面的起点。从此往南,是印度洋暖湿气流徘徊徜徉的亚热带地盘;从此往北,是青藏高原的高寒世界。
拉姆拉措
“拉姆拉措”正是被莲花捧奉起来的圣湖。但鲜为外界所知,人迹罕至,在雪域的腹地深处,犹如藏匿的基础珍珠,很少有一只幸运的手触摸到。拉姆拉措是西藏具传奇色彩的湖泊。"拉姆"意为仙女、女神,"拉"意为湖面,"拉姆拉错"藏语意为"吉祥天姆湖"、"圣姆湖"。 又名琼果杰神湖,在加查县曲科杰丛山之中。
白居寺
白居寺始是一座藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存的寺院。它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑,塔中有寺、寺中有塔,寺塔天然浑成,相得益彰,它的建筑充分代表了13世纪末至15世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式。
冈仁波齐
冈仁波齐一般指冈仁波齐峰,每年都有许多 来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山。冈仁波齐还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心,素有“神山之王”的美称。
班公湖
班公湖是个“国际湖泊”,约五分之四的长度和面积在中国西藏的阿里境内,剩下的五分之一则在克什米尔,其又为内陆湖,湖水东淡西咸,位于日土县境内为淡水,西部与克什米尔交界处为咸水。乘坐快艇前往世界上海拔高的鸟岛, 途中可饱览班公湖波光斑斓秀丽风光和远山壮美的景色。湖中有十多个大小不等的岛屿,鸟岛就是因有水鸟在岛上驻巢栖息而得名。在此展开摄影大赛,参加班公湖音节。

行程介绍

  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天
  • 第7天
  • 第8天
  • 第9天
  • 第10天
  • 第11天
  • D1

    世界各地一拉萨(世界各地到达拉萨机场,拉萨机场安排工作人员接机)

    我们提前一个礼拜封团;提前三天发出团通知;建议客人提前到达拉萨适应高原气候;接机后送入拉萨市酒店;入住后办理租车手续;晚上由当地旅游主管单位出席包括医生、领队和当地少数民族同胞举行的【欢迎晚宴】;介绍成员相互认识并由领队讲解【自驾注意事项】;由高原专业医生为大家做【高原安全讲解】和【身体 检查】!当天团友可以好好的调整休息为接下来的行程做准备。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【身体 检查】当地高原医生做常规血氧含量和血压检查
    【欢迎晚宴】欢迎远方的朋友
    【出团说明会】领队详尽介绍此次行程注意事项

    住宿: 含住宿(拉萨圣地天堂洲际大酒店(或同级))

    用餐: 晚餐(欢迎晚宴)  

    交通: 飞机   其它 (机票自理)  

  • D2

    拉萨一羊卓雍措一日喀则(距离310公里)

    早餐后驾车前往上机场高速沿拉萨河,翻越冈巴拉山,到达西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措湖】湖边路餐后静静欣赏深邃的羊湖,途中简餐后驾车途径【卡若拉冰川】在公路上感受冰川的壮美,下午前往电影《红河谷》故事发生地江孜,远眺【江孜古堡】缅怀抗英的悲壮历史,,傍晚到达日喀则酒店入住。

    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【江孜古堡】电影《红河谷》故事原型地,一段可歌可泣的抗击外来入侵历史。
    【卡若拉冰川】是西藏三大大陆型冰川之一,为年楚河东部源头。
    【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
    【岗巴拉山】这里是俯瞰羊卓雍湖的佳地点。

    住宿: 含住宿(乔穆朗宗酒店)

    用餐: 早餐(含)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D3

    日喀则一拉孜一白坝(距离490公里)

    早晨早起驾车离开拉萨上机场高速后转318国道前往日喀则,参观【扎什伦布寺】扎寺可与达赖的布达拉宫相比美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召,之后驾车途径川藏线5000纪念碑,傍晚到达白坝晚餐后入住酒店。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【扎什伦布寺】它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。
    【后藏风光】青藏高原变得更加辽阔,自然湖泊更加的多,拉萨往西有日喀则,再往西就是阿里
    【5000公里纪念碑】318国道是一条刻在心里记在脑中的漫漫长路,5000公里一个新的起点。

    住宿: 含住宿(定日成都庄园(或同级))

    用餐: 早餐(路早)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D4

    白坝一珠峰大本营一老定日一萨嘎(460公里)

    早起驾车前往珠峰,翻越【加乌拉山】拍摄珠峰的日出,之后驱车到达珠峰北麓、海拔5145米的【绒布寺】,我们停车,可以搭乘景区观光车或则步行前往8公里外的【珠峰登山大本营】(海拔5200米),是攀登世界一高峰的起点,也是近距离欣赏珠峰的较佳地点品味珠峰大本营,之后也可以在绒布寺停车场全世界较高的邮局邮寄明信片,简单午餐后我们驾车返回318国道途径希夏巴马峰、佩枯措,晚上入住萨嘎县城。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【加乌拉山】在世界上较少可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台
    【绒布寺】海拔约5100米,地势高峻寒冷,是世界上海拔较高的寺庙,所以景观绝妙。
    【珠峰日出】屹立于天地间的你在阳光中释放者亿万年积累下的圣洁光芒。
    【珠峰大本营】珠峰核心区环境而设立的保护地带,位于海拔5200米

    住宿: 含住宿(西部驿站(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D5

    萨嘎一冈仁波齐一塔尔钦(235 公里)

    早餐后驾车离开扎达运气好的话可以再一次看见土林日出,之后上219国道前往塔钦,达到后简单午餐,之后购票进入【冈仁波齐神山】景区,我们驾车到大经处开始半【龙达祈福仪式】
    冈仁波齐海拔6656米,是冈底斯山的主峰,是世界公认的神山,同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区较高的山峰,但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒,夺人眼目。据说佛教中著名的须弥山也就是指冈仁波齐。之后返回塔钦静静的欣赏【冈仁波齐日落】,有时间的话我们还可以驾车前往近在咫尺的玛旁雍措看神山圣湖的日落。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【冈仁波齐】万水之源、世界的中心、世界公认的神山
    【龙达祈福】我们用这种独特的方式祈祷安康,表达自己对自然力量的崇拜和敬仰。
    【冈仁波齐日落】那一刻一抹红色跟我眼泪一起滑落。

    住宿: 含住宿(冈仁波齐大酒店(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(简餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D6

    塔尔钦一玛旁雍措一拉昂措一普兰

    早餐后驾车前往【即乌寺】寺庙建在被信徒称为桑朵白日山的椭圆形山丘上,是俯瞰圣湖玛旁雍措好的地方。虽然规模较小,只有在山坡上有几间藏式佛舍,但齐乌寺的建筑布局却和布达拉宫同出一辙。据传莲花生大师为降魔曾在此逗留过七天,并在岩石上留下了多处脚印。,我们在此【静候日出】
    【玛旁雍措】浩瀚、宁静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。唐朝高僧在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。?佛教徒认为,玛旁雍措的水“像珍珠一样”,喝了以后能洗脱,是胜乐大尊赐与人间的甘露,可以清洗人心灵中的烦恼
    【拉昂措】“鬼湖”拉昂措:空旷死寂人迹罕至,紧紧的依靠在圣湖玛旁雍措的旁边,在她的西面,勾画出一个美丽的月牙状同样蔚蓝的湖泊,站在拉昂措湖畔,一股奇怪的感觉在胸中升起;偌大的湖区见不到一人一畜,空旷得像是站在了宇宙边缘。两湖不但相隔不远而且两湖有水路相通。
    ?途径【纳木那尼峰】—圣母之山,海拔7694米,与神山冈仁波齐峰南北相望,被藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。纳木那尼峰主要由6条山脊构成,山峰峡谷间倾泻着5条巨大的冰川,冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区,好似一座座童话的宫殿。
    傍晚到达普兰县城午餐后入住酒店。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【玛旁雍措】圣湖之母、传说中的西天瑶池
    【拉昂措】空旷死寂人迹罕至,空旷得像是站在了宇宙边缘
    【即乌寺】边山上的一座小寺, 莲花生大师曾在寺内的洞穴中打坐。
    【纳木那尼峰】圣母之山,晶莹剔透童话的宫殿。
    【边贸市场】藏区、尼泊尔、印度边民互市的地方
    【尼泊尔餐】感受不一样的异域风情

    住宿: 含住宿(普兰国际大酒店(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D7

    普兰一扎达(260公里)

    睡到自然醒后我们早点用午餐,之后驾车(乘车)前往扎达县、途径219国道沿途欣赏广阔的阿里自然风光,途径巴尔兵站沿省道一路下行之后会出现一幅气势磅礴的土林画卷,一百多万年前,扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖,喜马拉雅造山运动使湖盆升高,水位递减,湖底沉积的地层长期受流水切割,露出水面的山岩经风雨长期侵蚀,终于雕琢成今日的模样:一座座城堡,一群群碉楼,一层层宫殿......蜿蜒曲折数十里,巧夺天工,举世无双!晚餐后入住酒店。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【神山.圣湖】再次看一看神奇的土地。
    【阿里高原风光】苍茫广阔的大地几乎感觉不到自我的存在。
    【1314道碑】这不是一个景点但是所有一次路过的人都会在这里拍照
    【扎达县象泉河谷】河谷两岸分布着世界“土林地貌”奇观?;记忆有限、念想无边
    【土林日落】穹顶之下只有辉煌,壮美又苍凉。

    住宿: 含住宿(土林城堡酒店(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(含)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D8

    扎达一扎达土林一古格王朝一托林寺一扎达(100公里)

    早起早餐后驾车前往【扎达土林国家公园】、到达【古格王朝遗址】后守候一缕阳光,为曾经拥有百万之众的金戈铁马的王室后裔所建,偏居此地700余年,传承20余代国王,距今有1300年的历史,于十七世纪灭亡,给后人留下了无数珍贵的文物和历史资料。宫殿、洞穴、碉楼、庙宇、佛塔和城墙沿陡崖缠裹,自下而上,依山迭砌,直逼长空。
    【干尸洞】探访在古格都城遗址北面600多米远的一处断崖上,有一个著名的干尸洞。据说这是古格王国灭亡后留下的后遗迹。洞窟开凿在距地表近3米高的山沟崖壁上,无数的古物珍宝,将古象雄众多的神秘深锁其中。这种集体置尸于洞内的丛葬,是当时的一种特殊的葬式,还是一种惩罚性的手段?这都是古格王国的不解之谜。
    ? 【扎达土林景区】自由拍摄、世界奇观扎达土林:记忆有限、念想无边,到达扎达土林,你的心灵将会被眼前的景色所震撼,惊异于大自然造物之神奇,这是地球吗?下到土林的底部峡谷,青葱的绿色,不时跃出的生灵,宁静的河流和周围土林的完美相约。绵延数百平方千米,似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿,参差嵯峨,仪态万千,雄浑苍凉。
    【托林寺】它是阿里地区建造的一座佛寺。由于古格王朝的大力兴佛,托林寺便逐渐成为当时的佛教中心,傍晚驾车返回扎达晚餐后入住酒店。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【扎达土林】世界奇观扎达土林:记忆有限、念想无边
    【古格王朝日出】金色的阳光染红尘封的千年王城,耳畔还响起金戈铁马的号角声。
    【干尸洞】一个不解之谜,一段血泪往事。
    【土林自由拍摄】感受大自然造物之神奇
    【托林寺】阿里地区建造的一座佛寺

    住宿: 含住宿(土林城堡酒店(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D9

    普兰一狮泉河(380公里)

    当天又可以睡个懒觉,之后我们驾车前往狮泉河,奔驰在阿里地区广阔的土地上到达阿里地区府狮泉河镇午餐,之后我们前往【弱势群体集中供养中心】看望阿里地区的孤儿和老人,感受新社会下弱势群体的幸福生活,自行晚餐后入住酒店。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【睡到自然醒】当天不设叫早,好好休息为接下来旅行储备体力。
    【狮泉河】在西游记上,狮泉河被称为通天河;系印度河的上游。
    【扎达县象泉河谷】河谷两岸分布着世界上“土林地貌”奇观?;记忆有限、念想无边
    【探访孤儿院】感受新社会下弱势群体的幸福生活(自愿前往)。

    住宿: 含住宿(陕西大厦(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(路餐)   晚餐(含)  

    交通: 飞机   其它 (自带车)  

  • D10

    狮泉河一日土一狮泉河(250公里)

    早餐后驱车前往日土,即将到达县城前道路右侧就是【日土岩画】这些岩画是用锐器在岩壁上刻凿而成,线条古朴,造型生动,色调简约而鲜明,内容主要表现高原古代的社会生活风貌,如狩猎、宗教祭礼、骑射、放牧、农耕、舞蹈、战争等。过了边境小县----日土,过县城9公里便抵达班海拔4242米的班公措湖。?
      【班公湖】碧波连天惊艳一瞥,有世界上海拔高的鸟岛,是中国日土县与克什米尔交界的国际性湖泊,湖面海拔4241米,水深57米,位于日土县境内为淡水,西部与印度克什米尔交界处为咸水。?每年5-7月岛上栖息着成千上万的棕头鸥、斑头雁、赤麻鸭、红头潜鸭等。在几百平方米的小岛上,这些鸟类把其领地铺得个严严实实,岛上鸟蛋满地都是,
    【班公湖野生鱼】中午我们品尝班公湖出产的冷水鱼,之后驾车返回狮泉河,晚上特别安排欢送晚宴,为我们此次阿里执行画下一个圆满的句号。?
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【日土岩画】.象雄古老民族的生活真实再现。
    【班公湖】国际湖、鸟类的天堂、清澈深邃。
    【班公湖野生鱼】纯天然高原野生鱼、营养丰富、味道鲜美。
    【欢送晚宴】明天我们要离开、让我们把酒言欢留住这美好的一刻。

    住宿: 含住宿(陕西大厦(或同级))

    用餐: 早餐(含)   午餐(班公湖野生鱼)   晚餐(欢送晚宴)  

    交通: 其它 (自带车)  

  • D11

    狮泉河一拉萨(400公里)

    早餐后驱车前往狮泉河机场,办理登机手续后依依惜别阿里,挥挥手我们的心从此就留在这片神奇的土地上,飞机到拉萨机场散团,大家各自返回到自己温暖的家中。
    ═══════════════════今日推荐════════════════════
    【昆莎机场】这是关于阿里的印象。
    【返程告别】互道珍重、有时间常联系、有机会再一起旅行!

    住宿: 敬请自理

    用餐: 敬请自理

    交通: 飞机   其它 (机票自理)  

交通地图

公共交通




西藏川进青出全程品质团为18日,经济团为17日,费用有所不同,

全程18日品质团线路:http://dujia.lvmama.com/package/1059771

全程17日经济团线路:http://dujia.lvmama.com/package/1059206

墨脱加珠峰全程20日品质团线路http://dujia.lvmama.com/package/1064730

阿里16日线路:http://dujia.lvmama.com/package/1066011

西藏加阿里28日线路:http://dujia.lvmama.com/package/1065575

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【以上信息供参考】

费用说明

费用包含

交通:拉萨机场接机;狮泉河机场接送机;
狮泉河飞拉萨机票、全程自驾车费用自理;
住宿:全程当地综合排名靠前酒店标间9晚
景点:玛旁雍措、冈仁波齐、扎达土林、古格王朝遗址、科迦寺、悬空寺、班公湖、日土岩画
用餐: 10个早餐、19个正餐(团队餐包含特色餐:欢迎晚宴、尼泊尔餐、高原冷水鱼..)
领航:专业自驾领队、体贴生活助理、部分景区专职讲解
保障:越野车引航(团/台)、手持对讲机(车/台)、急救包、随车救援工具
活动:【藏式欢迎仪式】【龙达祈福仪式】【旅行社分享会】
保险:自驾车人身意外险、高原旅行人身意外险

费用不包含

1:狮泉河飞拉萨机票约1500左右自理;全程自驾车费用自理;自备车辆使用费、路桥费、油费、停车费、事故处理费用、违章罚金
2:行程未含和自由活动时餐费、个人消费、
3:行程除所列景区一大门票外的骑马、索道、景区交通、小景点门票
4:珠峰大本营车辆进山费400元/辆、冈仁波齐景区交通车(自驾车因政策原因不让进的时候需要购买)
5:租车3年以内2.7普拉多四驱越野车(4人/辆)800-1200元/天/台

温馨提示:

1.套餐内容及出行人数可按需调整

2.套餐总价会根据内容和出行日期变化

3.礼包赠送与否及所赠内容由您入住日期和房型决定

预订须知

本产品由上海驴妈妈兴旅国际旅行社有限公司代理招徕,委托社为成都巅行国际旅行社有限公司,具体的旅游服务和操作由委托社提供。
行前须知


此线路适合18周岁-65周岁年龄段客户

景观指数★★★★★

这里是万山之祖、是万水之源;这里有世界上美丽的风景,一年四季呈现的景观独特而有壮美;这里有神秘古代文明,这里有神奇的高原精灵;这里还有较为淳朴的心灵。

参团要求★★★★★

参团人员须提供身体的检查证明;参团人员须有高原旅行经历;12周岁以下、65周岁以上谨慎选择;禁止患有高血压、心脏病、严重糖尿病、孕妇人群参加;每辆车自行协调2名驾驶人员(一名有山区道路驾驶经验)

车辆选择★★★★

我们提供租赁车辆为2.7普拉多、车龄都在3年以内;自备车的团友出发前须对车辆进行全面的保养和检修;随车准备常用工具;车辆排量在1.8以上;离地间隙210以上;建议越野车或者SUV

加油补给★★★★

全程重要节点都有中国石油或者中国石化的加油站,93#汽油充足,部分加油站97#会有临时性短缺,不过我们提供的车辆全部都可以加93#汽油,如果开自己的车需要加97#油请多备燃油添加剂。

道路状况★★★

阿里南线基本上全部为柏油马路,前往扎达和普兰的省道弯道较多,阿里北线和中线的道路全程为土路,部分道路炮弹坑,搓衣板路;一路上爆胎和托底是经常会发生的情况,请各位有心理准备。

调整变更★★★

该线路全程平均海拔过4000米,沿途部分地方没有手机信号、北线、双湖部分地方甚至没有固定的道路、短路堵车在北线是正常情况,高原气候也可以在一天可经历一年四季;西藏地区区间限速;行程延误和变更跟旅行所经历的风景一样频繁和不可预知,参团人群须有心里准备并能理解支持工作的开展!

重要提示

1.边防证:地区填写“阿里地区”“日喀则珠峰地区”(需要在户口所在地或者提前到拉萨办理边防证,若无边防证则无法参加本活动)。
2.气候:高原地区气候变幻莫测,日夜温差较大,紫外线强烈,气候较为寒冷、多大风,请做好防寒工作,沿途大部分住宿条件差建议带睡袋。
3.安全:户外活动一切要听从领队安排,切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。
4.交通:本次活动大北线上皆为土路,交通状况差,道路崎岖坐车时间漫长,请做好心理准备。
5.风俗:沿途藏区,对于寺庙、雪山、僧人等,请勿用手指直指,尊重当地风俗习惯。
6.摄影:如需拍摄当地人,请先征得当地人的同意,寺庙佛像一般不允许拍照,如需拍照请咨询寺庙僧人。
7.环保:垃圾请勿随手丢弃,更勿扔出车窗外,不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等,文明出行。
8.基础设施:沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣,请在拉萨备足相关物资。
9.手机信号:联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中、狮泉河有信号,狮泉河后的大北线上无信号,移动电信在大北线途中信号也不稳定,但有定居型的城镇均有信号。
10.饮食:沿途餐饮质量很差,多为川菜,菜品稀缺,建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大,沿途物资匮乏、物价奇高,缺乏维生素补充,建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
11.高原反应:尽量提前到拉萨适应,放松身心,不要有心理负担,饮食节制,多喝水多吃水果蔬菜,一切动作减缓,以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反,在吸氧、挂点滴等措施仍然无效的情况下,领队有权停止该队员活动,送回至拉萨

12.途中重点地区海拔:日喀则3836米、嘉措拉山口(5428米)、珠峰旅游大本营(5014米)、萨嘎(4500米)、塔钦(4690米)、止热寺(5080米)、卓玛拉山口(5650米)、古格王朝(3715米)、狮泉河(4280米)、改则(4427米)、文布南村(4625米)、尼玛(4540米)、双湖(4926米)、普若岗日冰川(5396米)、班戈(4725米)、纳木措(4750米)、拉萨(3650米)。


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