0购物、拉萨、林芝、大峡谷、三大圣湖双卧12日跟团游   [美丽中国]【风行雪域】一价全含，宿三星酒店，可升级卧飞、双飞

第1天 北京—拉萨

• 全天
  火车

  行驶时间： 约 40小时 58分钟 行驶距离：约3757公里

  请自行前往北京西站乘Z21全封闭空调列车（20:00 - 第三日12:30）赴神秘西藏—拉萨。当火车抵达西宁火车站时身体逐渐适应高原海拔（一般情况火车会停车20分钟）可以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔2300米）。
  
  温馨提示：
  1、车次为参考车次，如遇火车票紧张，我们会默认出西宁或兰州中转车次，软卧（需要您补齐火车票差价），我们会以保证您正常游览为原则的前提下去出票，保证每人一铺，但不保证铺位，不保证乘车人和票面一致，敬请您理解和配合，具体以实际出票为准。
  2、请把手机放在容易听到的位置，确保送站人能提前联系到您。
  3、身份证原件或者户口本原件请您携带好（报名此线路需提供相关证件复印件，出往返大交通和预约布达拉宫门票之用。）
  4、我们提前3-1日给您发出团通知，告知您取票方式，请看好时间，北京西站集合出发，请您准时到达。
  5、北京—拉萨的车程约为41小时左右，请您准备充足足够的干粮，水果等。请您提前关注西藏地区天气情况，准备齐全适合的出行装备。

• 住宿

  房型：（硬卧） 星级：住在交通工具上

• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：

第2天 火车上，欣赏沿途美丽的高原风光

• 自由活动

  火车沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。列车开始进入西宁格尔木开始弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

• 住宿

  房型：（硬卧） 星级：住在交通工具上

• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：

第3天 抵达拉萨 （12：50到 ，海拔约3650米）

• 今日游览小贴士：

  此日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚尽量不要洗澡，以免着凉。

• 抵拉萨，工作人员迎接客人，入住酒店。

  活动时间： 约1小时

  沿世界醉高的河流雅鲁藏布江及支流拉萨河经柳梧大桥前往拉萨，入住酒店休息。因客人乘坐车次不同，可能会有等待情况，敬请谅解。

• 住宿

  昆仑商务、曼陀罗、藏香益、天海康桑、拉萨金水、茶马古道、国瑞斯或同级别酒店 拉萨

• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：

第4天 拉萨—米拉山口—巴松措或措木及日—八一镇

• 今日游览小贴士：

  1、今日全天以户外观光为主。途径高海拔山口米拉山口5013米，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。
  途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
  2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
  林芝为多雨地区，请出发前备好雨具和防晒物品。

• 约06:30
  早餐

  用餐时间 30分钟

  用餐地点：住宿含早

• 约07:00
  巴士

  行驶时间： 约 3小时 行驶距离：约150公里

  乘车前往林芝。

• 约10:00
  米拉山口

  游览时间：约30分钟

  米拉山口，海拔5013米，即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。【赠送挂经幡】经幡经由风吹一次的功德就难以估量。以挂经幡来忏悔消业是尤为殊胜的。降经幡置于雪山上，是令山上的生灵业障清净，得以往生西方净土的方法。

  
• 约10:30
  巴士

  行驶时间： 约 2小时 行驶距离：约130公里

  乘车前往工布江达用午餐。

• 约12:30
  中餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约13:30
  巴士

  行驶时间： 约 3小时 行驶距离：约184公里

  继续乘车前往林芝。

• 约16:30

  前往游览措木及日风景区（此景点有门票景点费用，游览时间约1小时30分钟）又称“蓝冰湖”，是一座古冰碛湖，藏语为观音菩萨的眼睛。是目前西藏一家国家水利公园也是国家森林公园。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。

  
• （或） 前往游览巴松措旅游区（此景点有门票景点费用，游览时间约1小时30分钟）藏东南大的堰塞湖，又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 深处达66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。

  
• 约18:30
  巴士

  行驶时间： 约 30分钟 行驶距离：约20公里

  乘车前往八一镇。

• 约19:00
  晚餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

  赠送当地特色美食：石锅鸡
  
  ◆【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种微量元素，对人的身体非常有益。

• 约20:00
  住宿

  峻凯、大峡谷、嘉龙、圣浓山庄、名人商务或同级别酒店 林芝八一镇

  此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)之后

第5天 林芝—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—林芝

• 今日游览小贴士：

  1、此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
  2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
  3、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

• 约07:30
  早餐

  用餐时间 30分钟

  早餐为酒店含早，不吃不退。

• 约08:00

  前往游览苯日神山旅游区（此景点有门票景点费用，行驶时间约1小时，游览时间约1小时30分钟）观看藏王墓，两江汇合处，尼洋河风光帯。本波教徒们寄望今世的幸福、来世的解脱的圣地。苯日神山是苯教尤为著名的神山，它高有4500米左右，位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧。这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛苯相争时先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。

  
• 约12:00

  前往游览雅鲁藏布大峡谷旅游区（此景点有门票景点费用，车进车出，含景区观光车、导服，游览时间约3小时）沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界高峰行列15位的—南迦巴瓦峰。

  
• 约12:30
  中餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约18:00
  住宿

  峻凯、大峡谷、嘉龙、圣浓山庄、名人商务或同级别酒店 林芝八一镇

• 约19:00
  晚餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

  晚餐特别安排自理，林芝气候宜人，可以自行品尝一下自己喜欢当地特色美食，赏赏西藏的“小江南”。
  

第6天 林芝—鲁朗林海—西藏民俗村—拉萨

• 今日游览小贴士：

  此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

• 约08:00
  早餐

  用餐时间 30分钟

  酒店含早，不吃不退。

• 约08:30
  巴士

  行驶时间： 约 1小时 30分钟 行驶距离：约90公里

  乘车前往鲁朗。
  

• 约09:30

  前往游览鲁朗风景区（此景点有门票景点费用，游览时间约1小时）鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。天气好还能看到壮丽的南迦巴瓦峰。

  
• 约12:30
  中餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约13:30
  巴士

  行驶时间： 约 40分钟 行驶距离：约30公里

  继续乘车返回拉萨。

• 约14:10
  西藏民俗村

  游览时间：约50分钟

  西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现，零距离了解藏民日常起居生活。

• 约15:00
  巴士

  行驶时间： 约 4小时 行驶距离：约280公里

  乘车返回拉萨。
  【贴心提示】：虽然原路返回，但沿途尼洋河风光让人百看不厌，路况允许的话更可适当下车拍照，来往车辆较多，横穿马路时请留意来往车辆，注意安全。晚上也可自行前往布达拉宫广场观看灯光映射的布达拉宫夜景。晚上气温较低，请游客穿衣注意保暖。逛街期间请注意自身财物及身份证件安全，切勿丢失！

• 约19:00
  晚餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约20:00
  住宿

  昆仑商务、曼陀罗、藏香益、天海康桑、拉萨金水、茶马古道、国瑞斯或同级别酒店 拉萨

第7天 拉萨—布达拉宫—大昭寺—八廓街—拉萨

• 今日游览小贴士：

  1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
  2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
  3、此日户外时间较多，请擦好防晒霜。
  4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
  5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请注意。
  6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
  7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅
  8、此日请携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
  9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
  10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
  11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

• 约08:00
  早餐

  用餐时间 30分钟

  住宿含早

• 约08:30
  巴士

  行驶时间： 约 30分钟 行驶距离：约15公里

  乘车前往布达拉宫。

• 约09:00
  布达拉宫 [此景点有门票景点费用]

  游览时间：约2小时30分钟

  建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）
  
  【贴心提示】：为缓解景点压力，景点限时游览1小时，进入布达拉宫内有专门景点讲解人员带领讲解，请配合导游安排。进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。

  
• 约12:00
  中餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约13:00
  巴士

  行驶时间： 约 15分钟 行驶距离：约10公里

  乘车前往大昭寺。

• 约13:30
  大昭寺 [此景点有门票景点费用]

  游览时间：约1小时30分钟

  建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己加持的佛像是佛教徒心中尤为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）

  
• 约15:00
  八廓街 [此景点无门票景点费用]

  游览时间：约2小时

  距今已有1300多年历史朝圣之路，拉萨三大转经道之一。围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
  
  温馨提示：八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多，请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不愉快。

  
• 约19:00
  晚餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约20:00
  住宿

  昆仑商务、曼陀罗、藏香益、天海康桑、拉萨金水、茶马古道、国瑞斯或同级别酒店 拉萨

第8天 拉萨—羊卓雍湖—秀色才纳或藏草宜生工业园（赠送）—拉萨

• 今日游览小贴士：

  1、羊湖气温较低请注意防寒，户外停留时间长，请准备太阳帽墨镜防晒霜及饮用水。因为是盘山路，如果您晕车，请带好晕车药。
  2、羊湖景色宜人，建议可以穿鲜艳的衣服或带条彩色的围巾，拍照效果会更好。

• 约08:00
  早餐

  用餐时间 30分钟

  住宿含早

• 约08:30
  巴士

  行驶时间： 约 2小时 行驶距离：约104公里

  乘车前往羊湖。

• 约10:30
  羊卓雍湖 [此景点有门票景点费用]

  游览时间：约30分钟

  羊湖是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，海拔4998米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，贯绝藏南，一路走来心旷神怡
  

  
• 约11:00
  巴士

  行驶时间： 约 2小时 行驶距离：约104公里

  乘车返回拉萨。

• 约13:00
  中餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

• 约14:00

  前往游览赠送游览：秀色才纳 或 藏草宜生工业园（此景点无门票景点费用，此景点为赠送，如因其他原因没有游览不退费用，游览时间约1小时0分钟）秀色才纳属3A级景区，位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏一个千亩地道药材种植基地，和大的红酒庄园！或者藏草宜生工业园（AA工业旅游景区：约45分钟）：参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化。

• 约15:30
  住宿

  昆仑商务、曼陀罗、藏香益、天海康桑、拉萨金水、茶马古道、国瑞斯或同级别酒店 拉萨

• 约18:00
  晚餐

  用餐时间 1小时

  餐费标准：20人民币/人/餐

第9天 拉萨—纳木错—拉萨

• 今日游览小贴士：

  1、纳木措气温低请注意防寒，户外停留时间长，请准备太阳帽墨镜防晒霜及饮用水。因为是山路，如果您晕车，请带好晕车药。
  2、纳木措景色壮观，有大海的气魄，加上在雪山的映衬下更是美轮美奂，建议穿鲜艳的衣服或带条彩色的围巾，拍照效果会更好。

• 约07:30
  早餐

  用餐时间 30分钟

  住宿含早

• 约08:00
  巴士

  行驶时间： 约 3小时 20分钟 行驶距离：约160公里

  乘车前往当雄。

• 约12:00
  中餐自理
• 约13:00
  巴士

  行驶时间： 约 1小时 行驶距离：约61公里

  乘车前往纳木错

• 约14:00

  前往游览纳木错（此景点有门票景点费用，游览时间约1小时） 纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之一。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的美景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。是西藏三大圣湖之一，就象一颗晶莹的宝石，镶嵌在羌塘草原上，宁静、浩瀚，水天相融，浑然一体。闲游湖畔，如有身临仙境之感。
  
  温馨提示：纳木措如因天气原因不能参观，费用不退，改为扎基寺或其他景点。

  
• 约18:00
  晚餐自理

  可以酒店附近买一点特产，备好明天回程车上吃的和用的。

• 约19:30
  住宿

  昆仑商务酒店、藏香益、天海康桑酒店、金水宾馆、茶马古道、 国瑞斯酒店 或同等级酒店 拉萨

第10天 拉萨—北京

• 退房送站

  早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，返回北京。飞机根据航班送机。
  
  【参考车次】Z22（15：30—第三日08:20），车次为参考车次，保证每人一铺，但不保证铺位，不保证乘车人和票面一致，如遇火车票紧张，我们默认出软卧（需要您补齐火车票差价），我们会以保证您正常游览为原则的前提下去出票，敬请您理解和配合，具体以实际出票为准。
  
  

• 住宿

  房型：（硬卧） 星级：住在交通工具上

• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：

第11天 火车上

• 沿途欣赏风光的同时，回味旅程中的美好，整顿休息准备开始新的生活态度。
• 住宿

  房型：（硬卧） 星级：住在交通工具上

• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：

第12天 抵达北京

• 早晨08：20抵达北京西站，结束愉快旅行！返回温暖的家。
• 全天
  早餐自理|中餐自理|晚餐自理

  餐费标准：